DES IDÉES SIMPLES D'ENTRAÎNEMENT À LA MAISON

DES IDÉES POUR T'ENTRAÎNER À LA MAISON LORSQUE TU T'ENNUIES

Aujourd'hui, je vais te montrer des manières cools de t'entraîner sans sortir de chez toi. Considère cet entraînement comme une session multitâche pendant laquelle tu nettoies ta maison et tu tonifies tes muscles. Mets deux chiffons propres par terre, pose tes pieds dessus et réalise l'exercice du grimpeur. Cela renforcera ton corps entier.
Lorsque tu lis un livre, tu peux essayer de faire des planches pendant 30 à 60 secondes pour renforcer ta ceinture abdominale.
Quand tu ranges les jouets ou d'autres affaires, tu peux essayer de faire des flexions et extensions des hanches pour faire travailler ton dos, tes abdominaux et tes jambes.
Essaie la planche assise lorsque tu te brosses les dents pour renforcer ton corps entier.
Je vais également te montrer un entraînement amusant en utilisant du papier toilette que tu voudras essayer.
Pour tonifier tes fessiers, essaie les squats classiques lorsque tu fais la vaisselle.

Horodatage :
0:48 - Pont avec les hanches
1:14 - Planche assise
1:23 - Routine d'entraînement
3:20 - Soulever des haltères
5:25 - Exercice cool sur le canapé
6:52 - Démonstration de la planche échelle
8:17 - Comment avoir un dos droit
9:55 - Pompes en utilisant des chaises
Cette vidéo a été réalisée à des fins de divertissement. Nous ne donnons aucune garantie quant à l'exhaustivité, la sécurité ou la fiabilité des actions qui s'y déroulent. Toute action que vous entreprendrez sur la base des informations contenues dans cette vidéo se fera sous votre propre responsabilité, et nous ne serons aucunement tenus responsables des éventuels dommages ou pertes. Il incombe au spectateur de faire preuve de discernement, de prudence et de précaution s'il envisage de reproduire ce qu'il a vu dans cette vidéo.

La vidéo suivante peut présenter certaines activités réalisées par nos acteurs dans un environnement contrôlé. Veuillez faire preuve de discernement, de prudence et de précaution si vous envisagez de reproduire ces actions.
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