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_____________________ ⌚️ SE REPERER DANS LA VIDEO _____________________

Quiche au thon sans pâte:
Liste des ingrédients pour 4 personnes ou 2 personnes (2 repas)
Cuire 20 minutes à 200° dans un moule de 20 à 24 cm
4 œufs
1 boîte de thon au naturel
1cc moutarde
1cs farine d'orge
150g cottage cheese ou crème végétale
(pour une consistance plus moelleuse, ajoute 50g boisson végétale)
50g emmental râpé

Velouté de pois cassés:
Liste des ingrédients pour 4 personnes ou 2 personnes (2 repas)
300g pois cassés bien lavés
1250ml à 1500 ml d'eau
2 poireaux
3 à 4 œufs
1cc de cumin
2 feuilles de laurier
un peu d'herbes de Provence

00:00 Introduction
00:21 + de recettes à IG bas
01:07 Mes compléments alimentaires
02:11 Mon déjeuner
08:03 Mon dîner
16:17 Conclusion

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