???? Deberías PREOCUPARTE Si te Pasa ESTO: ¿tus UÑAS se ROMPEN?, ALERTA! ⛔

¿Tus uñas se rompen por capas y con facilidad? Las uñas sanas son reflejo de la buena salud del organismo, por lo que para mantenerlas fuertes es importante ya que pueden ser una de las señales que estamos cuidando a nuestro cuerpo, y nos estamos ocupando de que reciba todos los nutrientes que necesita.

En este video te doy una lista de las 6 vitaminas que cuya falta en nuestro cuerpo puede notarse prestando atención a tus uñas. Y atención, porque además, voy a decirte en qué alimentos naturales podés encontrarlas, para que así tengas herramientas para mejorar tu nutrición.

Este es el video en donde hablamos de para qué sirve la Vitamina B12, qué hace en el cuerpo, y en qué alimentos está de forma natural: https://www.youtube.com/watch?v=_oppkvuf5h4

00:00 Introducción
02:07 Qué alimentos tienen Vitamina B12
04:10 Qué alimentos tienen más Vitamina C
06:30 Dónde está la Vitamina A
07:46 Qué alimentos tienne Vitamina B9
09:04 Que hace en el cuerpo la Vitamina B7 y dónde encontarla
10:18 Vitamina E: qué alimetnos la contienen
11:40 Síntomas de alerta en uñas enfermas o dañadas

???? Bibligrafía, evidencia científica y fuentes consultadas:
???? Nutrición y enfermedades de las uñas https://bit.ly/3RJ0nkc
???? Vitaminas y minerales: su papel en la salud y enfermedad de las uñas https://bit.ly/3rABdcK
???? Ácido fólico en la dieta https://bit.ly/3F2jnT7
???? Vitamina E https://bit.ly/3EVR9cG
???? La vitamina A y los carotenoides https://bit.ly/3rrGt2r
???? Vitamina C https://bit.ly/3PFhL6r
???? Vitamina B12 https://bit.ly/3Q1iuAB
???? Una revisión de la vitamina B12 en dermatología https://bit.ly/3RHy6ua
???? Uso exitoso de la solución tópica de vitamina E en el tratamiento de los cambios ungueales en el síndrome de las uñas amarillas https://bit.ly/45fC54n
???? Tratamiento de las uñas quebradizas con biotina https://bit.ly/45hJ0tE
???? Las funciones de la vitamina C en la salud de la piel https://bit.ly/3Ko80s5




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