Fibromyalgie : 5 exercices doux pour bouger sans aggraver les douleurs

Bouger sans aggraver la fibromyalgie, c’est possible — même quand vous avez peur de bouger, quand la fatigue est intense ou quand chaque geste semble trop difficile ❤️‍????

Dans cette vidéo de 12 minutes, je vous guide pas à pas avec 5 exercices ultra-doux, pensés pour les personnes fibromyalgiques qui ont besoin de reprendre confiance dans le mouvement… sans douleur et à leur rythme.

???? Accessible à tous, avec 3 niveaux selon votre fatigue du jour :
• ???? Fatigue intense : mouvements miniatures, simples et sécurisants
• ???? Fatigue modérée / liserée : mobilité douce
• ???? Fatigue légère : amplitude un peu plus large, toujours sans forcer

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???? AU PROGRAMME : 5 exercices pour soulager votre corps en douceur
1. Mobilité de la nuque – pour relâcher les tensions cervicales
2. Ouverture du haut du corps / cage thoracique – pour mieux respirer et diminuer la douleur
3. Mobilité hanche–bassin – pour libérer le bas du dos et les hanches
4. Mouvements doux pour les jambes – circulation, décontraction, bien-être
5. Relaxation + respiration consciente – pour apaiser le système nerveux et réduire la douleur



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???? POURQUOI CETTE VIDÉO ?

Beaucoup de personnes atteintes de fibromyalgie ont peur de bouger, croyant que cela aggravera leurs symptômes.
Or un mouvement bien dosé, doux et intelligent est l’un des moyens les plus puissants pour :
✔ diminuer la douleur
✔ réduire les raideurs
✔ calmer le système nerveux
✔ retrouver confiance dans son corps
✔ recharger l’énergie

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